Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Câu trả lời là…
Khoai lang lắc phô mai đang là một trong những món ăn vặt siêu hot khiến ai ăn xong cũng bị “nghiện”. Miếng khoai lang được chiên vàng giòn rụm kết hợp với hương vị hấp dẫn của bột phô mai quả thật là tuyệt đỉnh. Tuy nhiên, những người đang ăn kiêng, giảm cân thắc mắc khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lăng lắc phô mai có béo không? Đọc ngay bài viết này để có câu trả lời chính xác nhất nhé!
Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?
Để trả lời được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu thành phần nguyên liệu có trong món ăn này gồm những gì nào.
Bạn đang xem: Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?
Như cái tên gọi của nó khoai lang lắc phô mai bao gồm hai nguyên liệu chính đó là bột phô mai và khoai lang chiên giòn. Trong đó, khoai lang từ lâu đã được biết đến là thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng với lượng calories thấp và tinh bột thấp hơn so với những thực phẩm cùng loại. Hơn nữa, khoai lang thậm chí còn được ưu tiên trong thực đơn cho người giảm cân, ăn kiêng của nhiều người. Theo các chuyên gia hàm lượng dinh dưỡng trong 100g khoai lang bao gồm:
- Năng lượng: 86 calo
- Chất đạm 800 mg
- Tinh bột 28,5 g
- Tro 1,2 g
- Canxi 34 g
- Kali 210 mg
- Sắt 1000 mcg
- Nước 67,7 g
- Chất béo 200 mg
- Chất xơ 200 mg
- Cholesterol 0 g
- Photpho 49 mg
- Natri 31 mg
- Carotin 150 mcg
- Vitamin C 23 g
- Vitamin PP 600 mg
- Vitamin B1 100 mcg
- Vitamin B2 100 mcg
Tuy nhiên, Khoai lang lắc phô mai dùng khoai lang đã chiên qua dầu mỡ do vậy mà lượng calo sẽ tăng lên. Với 100g khoai lang chiên chứa khoảng 165 calo.
Bột phô mai là phô mai được chế biến ở dạng bột mịn, màu vàng cam và hương phô mai cuốn hút đặc biệt. Bột phô mai là gia vị rất kích thích vị giác không chỉ trẻ em mà người lớn cũng rất mê. Ngoài ra, bột phô mai cũng chứa nhiều dưỡng chất như protein, canxi, kẽm, phốt pho, magie, vitamin A, B2, B12…rất có lợi cho sức khỏe. Theo đánh giá của các chuyên gia thì cứ 100g bột phô mai sẽ có khoảng 402 calo.
Xem thêm : Một bánh nướng thập cẩm năng lượng gần bằng 6 bát cơm
Như vậy, đến đây chúng ta hoàn toàn trả lời được khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo rồi. Với một suất khoai lang lắc phô mai trung bình sẽ chứa khoảng từ 200 – 400 calo tùy thuộc vào cách chế biến và công thức của đầu bếp. Dựa vào lượng calo này thì liệu ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?
Ăn khoai lang lắc phô mai có béo không?
Để biết được ăn khoai lang lắc phô mai có béo không thì cần dựa vào lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai đã cho biết ở trên. Như đã biết trong 100g khoai lang lắc phô mai sẽ chứa tối thiểu 200 calo và tối đa khoảng 400 calo. Để ăn no với món ăn này, bạn cần ăn khoảng 500g khoai lang lắc phô mai, tương đương với việc nạp khoảng 1000 calo – 2000 calo vào trong cơ thể.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, với một cơ thể trưởng thành một ngày cần bổ sung từ 2000 – 2200 calo cho hoạt động sống. Tính ra mỗi bữa bạn cần nạp đủ 667 calo. Tuy nhiên, lượng calo có trong khoai lang lắc phô mai tương đối lớn, thêm vào đó lượng dầu mỡ khiến món ăn này có thêm chất béo đáng kể khiến cho món ăn này không phù hợp với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân.
Nhưng, nếu bạn coi khoai lang lắc phô mai là món ăn vặt và chỉ ăn khoảng 200g/ngày thì thực ra không gây ảnh hưởng nhiều tới cân nặng. Như vậy, ăn khoai lang lắc phô mai có béo hay không phụ thuộc nhiều vào cách ăn, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Cách ăn khoai lang lắc phô mai không lo mập
Khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo? đã được giải đáp ở trên nhưng nếu bạn lo lắng ăn khoai lang lắc phô mai gây béo thì hãy lưu ý một số yếu tố sau đây:
- Nên hạn chế lượng dầu mỡ dùng để chiên khoai lang
Xem thêm : Cách nấu chè đậu đỏ ngon, nhanh mềm cực đơn giản
Thường khi mua ngoài quán món khoai lang lắc phô mai đúng chuẩn được chiên qua dầu ăn chín vàng, rồi mới đem lắc với pho mai. Nhưng, thay vì dùng dầu chiên bạn nên chế biến khoai bằng lò nướng hoặc chảo chiên không dầu sẽ tốt cho sức khỏe và cân nặng hơn. Mà khi ăn cũng sẽ không bị ngấy, giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể.
- Giảm lượng bột phô mai
Bạn nên hạn chế tối đa lượng bột phô mai lắc cùng khoai lang. Theo một số nghiên cứu về dinh dưỡng cho biết, người trưởng thành và người cao tuổi chỉ nên sử dụng nhiều nhất 15g phô mai các loại trong một ngày là hợp lí.
Nếu ăn hơn, nguy cơ béo phì và tăng cân nhanh chóng. Bên canh đó trong bột phô mai chứa tương đối nhiều muối, ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn. Do đó, cần có kế hoạch ăn uống phù hợp với cơ thể.
- Tập luyện thể dục thể thao
Ngay cả khi bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể, cũng đừng bao giờ quên tập luyện đều đặn mỗi ngày nhé. Bởi việc tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy calo ở mức tối đa, kiểm soát cân nặng tốt hơn, mỡ thừa không bao giờ có cơ hội tích tụ. Nhờ vậy mà bạn ăn khoai lang lắc phô mai không bao giờ béo được.
- Ăn kèm rau xanh và trái cây
Để cân bằng lượng chất béo từ khoai lang lắc phô mai nạp vào cơ thể, bạn hãy kết hợp ăn với rau xanh, trái cây tươi để dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và tạo cảm giác nhanh no hơn. Nếu bạn đi ăn ngoài hàng, hãy bổ sung thêm nước lọc (tuyệt đối không uống nước ngọt có ga) trước khi uống.
Qua bài viết này của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chắc hẳn là bạn đã trả lời được “khoai lang lắc phô mai bao nhiêu calo?” rồi chứ. Hi vọng các thông tin trên có nhiều hữu ích với bạn. Nếu có bất kì câu hỏi nào bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN chúng tôi hỗ trợ kịp thời.
Nguồn: https://imicrosoft.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
