Nếu muốn biết chính xác liệu món cơm tấm có khiến bạn béo lên hay không, hãy bắt đầu từ việc tìm hiểu về mức calo của cơm tấm. Tùy vào cách chế biến, mức năng lượng mà 1 suất cơm tấm cung cấp sẽ khác nhau. Nhưng nhìn chung, lượng calo mà cơm tấm cung cấp khá cao. 1 suất cơm tấm sườn truyền thống bao gồm cơm tấm, sườn nướng, chả trứng, bì, lạp xưởng, dưa chuột, cà chua và dưa muối, sẽ cung cấp khoảng 767kcal. Cũng giống như cơm tấm sườn, 1 phần cơm tấm gà cũng cung cấp mức năng lượng không phải dạng vừa, rơi vào khoảng 780kcal. Đây là lý do vì sao những ai đang dảm cân, cần dè chứng món cơm này.
+ Mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là bao nhiêu? Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì các hoạt động sống. Và mức năng lượng này được chia đều cho 3 bữa ăn chính trong ngày. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính của bạn cần nạp khoảng 667kcal.
Bạn đang xem: 1 Suất Cơm Bao Nhiêu Calo / Top 15 Xem Nhiều Nhất & Mới Nhất 9/2023 # Top Trend
+ Một bữa ăn no cùng cơm tấm cung cấp bao nhiêu calo? Đối với 1 người bình thường thì 1 suất cơm tấm đã đủ cho 1 bữa ăn no ne. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng cơm tấm sườn sẽ cung cấp 767kcal.
+ Bây giờ hãy so sánh 2 mức năng lượng trên. Có thể thấy, mức năng lượng mà 1 bữa ăn no cùng cơm tấm vượt quá mức năng lượng mà cơ thể cần. Khi mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Và đây là nguyên nhân gây béo. Vậy nên, nếu hỏi ăn cơm tấm có mập hay béo không, câu trả lời là có. Dựa trên phép tính này, nếu biết 1 gói cơm cháy bao nhiêu calo, bạn cũng sẽ biết liệu cơm cháy có béo không.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Xem thêm : 2 cách làm hoành thánh tôm thịt hấp dẫn
Giảm cân có nên ăn cơm tấm không?
Ăn cơm tấm có mập không, chắc chắn có. Có thể thấy cơm tấm không phải là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn có đang phải thực hiện một kế hoạch ăn kiêng nào đó, bạn vẫn có thể ăn cơm tấm. Tất nhiên là không nên ăn nhiều hơn mức cho phép.
Cơm tấm mặc dù có mức năng lượng cao, nhưng 1 suất cơm tấm có thể cung cấp đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần bao gồm tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nếu bạn yêu thích món cơm này, có thể ăn khoảng 1 lần 1 tuần và hoàn toàn không sợ tăng cân, nếu trong những bữa ăn khác bạn vẫn có thể đảm bảo duy trì chế độ ăn kiêng như bình thường.
Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada cũng nói rằng, cơm tấm cung cấp khá nhiều tinh bột và chất béo. Đây là 2 nhóm chất làm tăng khả năng tích mỡ, tăng cân của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang giảm cân, hãy chú ý cắt giảm các thành phần có chứ 2 nhóm chất này để giảm mức năng lượng và giảm khả năng tăng cân do ăn cơm tấm. Để không còn thắc mắc ăn cơm tấm có béo không, thì bạn nên biết cách ăn cơm tấm không lo lắng về cân nặng.
Cách ăn cơm tấm khi đang giảm cân
+ Có thể ăn cơm tấm khoảng 1 lần/ tuần.
Xem thêm : Khoai mì có bao nhiêu calo? Bật mí cách ăn khoai mì giảm cân hiệu quả.
+ Nên chú ý hàm lượng calo trong cơm tấm để điều chỉnh lượng thực phẩm nạp vào trong bữa ăn khác trong ngày. Bạn có thể tham khảo cách tính calo trong thực phẩm để biết ăn bao nhiêu là đủ để cơ thể không tăng cân khi ăn cơm tấm.
+ Nên ăn ít cơm hơn, ăn thêm các loai rau củ để có cảm giác no nhanh và lâu hơn.
+ Ăn ít lạp xưởng, sườn nướng, bì, chả trứng vì đây là những thành phần chứa khá nhiều chất béo.
+ Nên uống nước trước hoặc trong lúc ăn cơm tấm để no nhanh hơn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
+ Nếu ăn nhiều cơm tấm hơn khuyến nghị, hãy cố gắng để tập luyện để đốt cháy calo dư thừa.
Giảm béo thông minh – Ưu đãi linh đình
Nguồn: https://imicrosoft.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực
